Vježbač počinje element iz polažaja upora jašućeg, podhvatom. Pokret započinje podizanjem kukova što je više moguće iznad pritke i naginjanjem prema naprijed dok aktivno izvodi iskorak prednjom nogom. Tijekom rotacije, noge su još uvijek u anteroposteriornoj ekstenziji, trup i ruke su ispruženi, čime vježbač osigurava položaj kukova blizu pritke. Nakon što prođe okomicu noge se približavaju. Tijekom pokreta šake se roiraju oko pritke. Nakon rotacije od 360° pokret se zaustavlja širokim raskorakom nogu i snažnim hvatom.

U kovrtljaju jašućem naprijed potencijalna energija se pretvara u kinetičku energiju rotacijskog gibanja i vraća natrag. Gibanje usporava sila trenja između dlanova i pritke, stoga pasivna pretvorba energije ne bi bila dovoljna za dovršenje gibanja do upora. Zato vježbač iskorištava povećanje momenta inercije tijela odmičući kukove od pritke u početnoj fazi. Postupnim približavanjem mase tijela pritki povećava se kutna brzina što omogućuje završetak rotacijskog gibanja.

• Sjed na pritki na početku pokreta.
• Zaklon glave.
• Savijena leđa i fleksija u kuku za početak rotacije.
• Nedovoljno raznoženje.

• Fizička priprema 1

  Statičko istezanje mišića stražnje strane noge uz izvedbu pretklona s nogom u prednoženju na ljestvama.

• Fizička priprema 2

  Mišići stražnje strane natekoljenice mogu se dinamički istezati npr. brzim prednoživanjem u stojećem stavu.

• Fizička priprema 3

  Također je važno jačati fleksore kuka prednoženjem s povišenja.

• Fizička priprema 4

  Fleksori kuka jačaju se također izdržajem u prednoženju.

• Metodičke vježbe 1

  Prvo vježbamo zasebno izdržaj u visu strmoglavom jašućem.

• Metodičke vježbe 2

  Zatim se fokusiramo na vježbanje inicijalnog pokreta noge u prenoženju koja izvodi korak na povišenje.

Pomagač stoji iza pritke, provlači jednu ruku ispod pritke i drži vježbačev ručni zglob. Drugom rukom, u završnoj fazi elementa, pomaže vježbaču da završi rotaciju podupirući mu leđa.