V maximálním zákmihu gymnasta mírně vysadí, v této poloze se pohybuje vpřed, pod žerdí dochází k prohnutí těla a po průchodu svislicí provede aktivní švih dolních končetin vzhůru. V nejvyšším bodě předkmihu se gymnasta odtlačí od žerdi a zpevněným tělem provádí kmih vzad, hlava v prodloužení trupu. Před dokončením zákmihu gymnasta vysadí v bocích a v nejvyšším bodě vzadu provede korekci hmatu.

Z mechanického hlediska se jedná o nucené kmitání, kdy je při každém předkmihu tělu dodávána mechanická energie působením svalové síly při aktivním švihu dolních končetin vzhůru. Při pokročilém provedení prvku se provádí aktivní švih i při zákmihu, což umožní gymnastovi získat potřebnou energii na zákmih až do stoje na rukou. Obecně se v průběhu komíhání přeměňuje potenciální energie na kinetickou a zpět.

• Prohnutí těla při dokončení zákmihu.
• Předčasný švih dolních končetin vzhůru.

• Funkční příprava 1

  Zpevníme tělo výdrží v lehu na zádech.

• Funkční příprava 2

  V lehu na zádech provádíme obraty na břicho a zpět, zpevňujeme tím celé tělo.

• Funkční příprava 3

  Ve vzporu ležmo střídáme prohnutí a vysazení.

• Funkční příprava 4

  Pro správnou práci trupu při kmihu je třeba mít posílené břišní svaly.

• Funkční příprava 5

  Náročnější variantou zpevňovacích cvičení je výdrž ve vzporu ležmo, přičemž oddalujeme ruce a nohy od sebe.

• Nácvik 1

  Začneme nácvikem kmitání na hrazdě.

• Nácvik 2

  Nacvičujeme izolovaný kmih ze svisu stojmo roznožného na vyvýšené ploše.

Dopomáhající drží cvičence za zápěstí, druhou rukou pomáhá správnému načasování pohybu podporou střídavě pod břichem a pod zády.