Hlavní cíl výuky: - zlepšení úrovně pohybových dovedností a zdravého životního stylu studentů.
- osvojit si provádění cvičení s vědomou kontrolou - mysl je zaměřená na cvičení, sladěné s dechem - dech by měl určovat rychlost pohybu, pohyb provádět jen v takovém rozsahu, aby byl příjemný – bezbolestný.
- nalezení individuálního přínosu jógy, kdy povaha a způsob cvičení určují jeho účinnost.
- rozvoj podpory pohybu těla s dechem, navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli.
- nácvik relaxace a uvolnění - rozpouští tělesné napětí, pomáhá rychle se zbavit únavy a učí jak rychle doplnit novou vitalitu a svěžest.
ZAČÁTEČNÍCI
Seznámení se základními principy jógy, průpravnými cvičeními pro praxi, základny tělesných cvičení ÁSANA, které vyrovnávají svalové dysbalance, obnovují přirozenou pružnost páteře a zlepšují funkce srdce, se základními technikami dechových cvičení PRÁNÁJÁMA, které prohlubují dech, mírně zvyšují kapacitu plic a uklidňují mysl, se základními technikami pro koncentraci mysli na prováděná cvičení a se základními relaxačními technikami.
MÍRNĚ POKROČILÍ
Praxe klasických Hathajógových ásan, základní sestavy, kde je kladen důraz na techniky pozic a na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi, na správnou techniku dýchání, na relaxaci a koncentraci a celkové uvědomování si sebe sama. Etická související učení a životní postoje. Prohloubení dechových cvičení hlubší formou PRÁNÁJÁMA. Práce s energií ČAKER, cviky a sestavy pro podporu toku energie. Relaxace s vizualizací.