Hodina se zaměřuje na zpevnění i protažení celého těla. Trénink je rozdělen na dvě části. První část se zaměřuje na posilování s vlastní vahou, zaměřené zejména na posílení core (středu těla) a problémových partií jako jsou břišní svaly, hýždě, ruce i záda, které vede ke správnému držení těla. V druhé části tréninku je cvičení zaměřeno na uvolnění přetěžovaných partií a protažení svalů s tendencí ke zkrácení. Pro dosažení lepší flexibility i stability jsou využívány i prvky jógy. Lekce je vhodná pro každého, kdo chce posílit své tělo a uvolnit mysl.

Co si vzít s sebou na cvičení? Vhodné je pohodlné oblečení, které Vás neomezuje v pohybu, ručník, láhev vody.

Pro objednání je účastník povinen se seznámit s pravidly BOZP a PO.