Bodystyling je zaměřen na zpevnění a formování postavy a také napomáhá zlepšit fyzickou kondici. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, zejména na zpevnění problémových partií – stehna, hýždě a břišní svaly. Hodina se skládá ze tří částí. První část hodiny se věnuje zahřátí organismu pomocí jednoduchých aerobních kroků složených do bloku. Druhá část je spalovacího charakteru s posílením dolní poloviny těla. Dochází zde také ke zvýšení tepové frekvence, ve které se zrychluje bazální metabolismus a tělo začne využívat tuky jako zdroj energie. Kombinují se jednoduché aerobní kroky s posilováním. Třetí část se věnuje břišním svalům, svalům pánevního dna a svalům kolem páteře, které jsou velice důležité pro správné držení těla. Na konci hodiny dochází ke zklidnění těla a protažení posílených svalů.