Cílem je poskytnout aktuální teoretické i praktické vědecké a zkušenostní poznatky a dovednosti pro základní posilovací cvik – dřep s volnou činkou v různých modifikacích trenérům všech sportovních odvětví a učitelům tělesné výchovy. Zásadní cíl je naučit bezpečnost při cvičení a dávat dopomoc při cvičení.
- Běžná cena: 2500 Kč
- Fakulta sportovních studií
Vyučující
Osnova
Teoretický základ (4 hodiny):
Detailně popsán cvik dřep s volnou činkou z hlediska funkční anatomie, techniky provedení, dávání dopomoci a záchrany. Rovněž je zahrnuta diskuze nad věkovými odlišnostmi pro zavedení cviku dřep s volnou činkou u dětí, dospívajících a dospělých. Uvedeme také příklady modifikace cviku dřep pro jednotlivá sportovní odvětví (hluboké dřepy, podřepy, dřepy vzadu, dřepu vpředu, dřepy ve vzpažení na úzko a na široko, atd.) a jejich zdravotní aspekty cviku dřep s volnou činkou na základě vědeckých výzkumů.
Praktický základ (4 hodiny):
- Nácvik dřepu bez zátěže, poté s volnou činkou od úplných základů, důraz kladen na především správnou techniku provedení.
- Ukázka a korekce nejčastějších chyb při cviku dřep.
- Postupné zvyšování zátěže.
- Praktická ukázka dopomoci a záchrany dle typů stojanů na dřepy.
- Ukázka dalších modifikací cviků dřep pro různé sporty
- Testování maximální výkonnosti ve dřepu při současném natáčení při testování na videozáznam.
- Metody rozvoje síly s využitím cviku dřep.
Závěrečný rozbor videozáznamu z praktického základu (i pomocí software DartFish) a shrnutí celodenního semináře.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět si smí zapsat nejvýše 15 stud.