Bodystyling je zaměřen na zpevnění a formování postavy a také napomáhá zlepšit fyzickou kondici. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, zejména se soustřeďuje na zpevnění problémových partií – stehna, hýždě a břišní svaly. Hodina se skládá ze čtyř částí. První část hodiny je spalovacího charakteru s posílením dolní poloviny těla. Dochází zde také ke zvýšení tepové frekvence, ve které se zrychluje bazální metabolismus a tělo začne využívat tuky jako zdroj energie. Další část hodiny je zaměřena na zpevnění svalů horní poloviny těla. Třetí část se věnuje břišních svalům, svalům pánevního dna a svalům kolem páteře, které jsou velice důležité pro správné držení těla. Ke konci hodiny dochází ke zklidnění těla a protažení posílených svalů.