Cílem projektu je naučit děti ve věku 7 až 13 let základním principům sebeobrany, a to jak po fyzické, tak po psychické stránce. Program usiluje o to, aby se děti dokázaly orientovat v běžných rizikových situacích, uměly včas rozpoznat nebezpečí a adekvátně na něj reagovat. Projekt si klade za cíl posílit u dětí sebedůvěru, schopnost prosadit své osobní hranice a umění říct „ne“ v situacích, kdy se necítí bezpečně. Děti se naučí základní obranné postoje a jednoduché techniky úniku, které nevyžadují fyzickou sílu, ale spíše rozvahu, pohotovost a klidnou reakci. Dalším cílem je rozvíjet u účastníků schopnost asertivní komunikace, respekt k druhým a pochopení rozdílu mezi sebeobranou a agresí. Projekt také podporuje týmového ducha, spolupráci a vzájemnou podporu mezi dětmi. Součástí programu je i zlepšení fyzické kondice, koordinace a obratnosti, které přispívají k celkové tělesné zdatnosti a zdravému životnímu stylu.
- Fakulta sportovních studií
Vyučující
Osnova
08:00–08:10 Úvodní přivítání a teorie bezpečného prostředí Cíl: Vytvořit pohodovou atmosféru, ve které se děti budou cítit bezpečně a vítaně. 08:10-08:20 Strečink, kloubní mobilita Cíl: Eliminovat možnost vzniku zranění vlivem nedostatečné před výkonové přípravy. 08:20-08:30 Zahřívací hra „Modrá, červená“– Běhy z pozic + jedna bije, druhý utíká. Cíl: Sblížení kolektivu formou hry (ztráta ostychu) a zahřátí organismu. 08:30–08:50 Úvod do sebeobrany – Co to vlastně znamená? Cíl: Vysvětlit dětem pojem sebeobrany a vyvrátit mylné představy o „rvačce“. 08:50–09:20 Rozpoznání nebezpečí – Jak se nenechat napálit? Cíl: Naučit děti vnímat situace, které nemusí být na první pohled hrozivé, ale jsou potenciálně rizikové. 09:20-09.30 Hra zaměřena na držení těla a postoj (pěnové hranolky doteky) Cíl: Nechat děti improvizovat s postojem a držením těla 09:30–09:50 Držení těla a síla postoje Cíl: Uvědomit si, jak působíme navenek a jak nám tělo může pomoci k většímu sebevědomí. Přestávka 09:50-10:00 10:00-10:10 Opakování předešlé hry Cíl: Opakování hry po doplnění informací o postojích a držení těla 10:10–10:30 Moje bublina bezpečí + praktická cvičení (chůze ve dvojicích) Cíl: Pomoci dětem uvědomit si hranice vlastního prostoru a naučit je reagovat, pokud je někdo narušuje. 10:30–11:00 Komunikační obrana – Jak říct NE! Cíl: Rozvíjet schopnost jasně a sebevědomě komunikovat nesouhlas. 11:00-11:30 Hra želvičky Cíl: Obrana v nevýhodné pozici „na čtyřech“ proti útočníkovi, jehož úkolem je přetočení želvičky na záda, s důrazem na týmovou práci. 11:30-11-40 Krátký strečink a dechová cvičení pro zklidnění organismu před obědem 11:40–12:40 Oběd a odpočinek 12:40–13:00 Pravidla města i džungle – Zákon a sebeobrana Cíl: Děti pochopí základní principy zákonné sebeobrany. 13:00–13:20 Hra molitanová baba Cíl: Lehká pohybová aktivita na opětovné zahřátí organismu po obědové pauze. 13:20–14:00 Praktická sebeobrana – první techniky Cíl: Naučit děti jednoduché techniky úniku a obrany. Přestávka 14:00-14:10 14:10–14:40 Hraní rolí – obtížné situace Cíl: Umožnit dětem bezpečně vyzkoušet různé reakce v modelových situacích. 14:40–15:00 Když už se něco stalo… – Kam pro pomoc? Cíl: Děti vědí, že mají právo na pomoc a že mluvit o problému není slabost. 15:00–15:20 Závěrečné scénáře – opakujeme vše, co jsme se naučili Cíl: Procvičit všechny dovednosti v kombinovaných situacích. Přestávka 15:20-15:30 15:30-15:50 Pokračování v závěrečných scénářích 15:50–16:00 Závěrečné shrnutí a rozloučení
Omezení zápisu do předmětu
Předmět si smí zapsat nejvýše 20 stud.
Informace učitele
Kurz sebeobrany je určen dětem ve věku 7 až 13 let, které se chtějí naučit, jak se chránit v běžných situacích, posílit sebevědomí a rozvíjet zdravý vztah k pohybu i sobě samým. Program je veden hravou a bezpečnou formou, přizpůsoben věku a fyzickým možnostem dětí. V průběhu kurzu se děti naučí základní principy sebeobrany, jako jsou jednoduché únikové techniky, obranné postoje a využití hlasu při ohrožení. Seznámí se také s tím, jak rozpoznat nebezpečnou situaci, jak správně reagovat a kdy požádat o pomoc. Součástí programu je rozvoj asertivního chování, sebedůvěry a schopnosti stanovit osobní hranice. Děti se učí řešit konflikty nenásilně, s respektem k sobě i druhým. Kurz zároveň podporuje zlepšení fyzické kondice, koordinace a obratnosti, které jsou důležité nejen pro sebeobranu, ale i pro celkové zdraví a sebejistotu dítěte. Veškeré aktivity probíhají v bezpečném prostředí pod vedením zkušeného instruktora, s důrazem na pozitivní motivaci, spolupráci a vzájemný respekt.
