Noviny
Doporučený ročník: 2.
Téma vyučovací hodiny: Psychomotorika
Motivace: DOMŮ!
Rušná část
Pomůcky: list, popř. dvoulistnovin ve formátu A3 pro každého
Žáci běhají volně po tělocvičně s vlajícími novinami nad hlavou. Na pokyn učitele „Domů!“, se co nejrychleji zastaví, položí noviny na zem, sednou si na ně a udělají stříšku (pokrčit vzpažmo, předloktí dovnitř, prsty se dotýkají). Na pokyn učitele „Ven!“ se žáci mohou opět rozběhnout.
Varianty:
Učitel přidává další pokyny:
- „Potok“ – žáci položí noviny na zem a postaví se na ně jako na lávku.
- „Prší“ – žáci se zastaví a položí si noviny na hlavu jako kapuci.
- „Kolotoč“ – žáci drží noviny svisle před tělem a otáčí se kolem své osy dokola jako na kolotoči.
Časová dotace: 3–5 min
Průpravná část
Pomůcky: list, popř. dvoulist novin ve formátu A3 pro každého
| 1 | Popis |
stoj rozkročný, rozložené noviny nad hlavou rovně
|
|
| Cíl | protažení svalů krku | ||
| Motivace | „vykukujeme z domečku“ | ||
| 2 | Popis |
stoj rozkročný, rozložené noviny nad hlavou rovně
|
|
| Cíl | protažení svalů krku | ||
| Motivace | „podíváme se z okénka“ | ||
| 3 | Popis |
stoj rozkročný, připažit, noviny na hlavě
|
|
| Cíl | mobilizace ramenního kloubu | ||
| Motivace | „střecha domu“ | ||
| 4 | Popis |
stoj rozkročný, noviny v pravé ruce smotané do ruličky
|
|
| Cíl | protažení prsního svalstva, svalů horních končetin | ||
| Motivace | „čistění komínu“ | ||
| 5 | Popis |
stoj rozkročný, rozložené noviny nad hlavou rovně
|
|
| Cíl | protažení svalů trupu | ||
| Motivace | „v našem domě jsou obrovské staré hodiny, které právě odbíjejí poledne: „Bim bam“.“ | ||
| 6 | Popis |
podřep únožný levou, noviny před prsa svisle
|
|
| Cíl | protažení svalů dolních končetin | ||
| Motivace | „koupili jsme nový obraz, přemýšlíme, kam jej pověsíme“ | ||
| 7 | Popis |
vzpor klečmo, ruce na rozložených novinách
|
|
| Cíl | protažení svalů stehna, posílení hýžďového svalstva | ||
| Motivace | „máme doma pejska, který potřebuje vyvenčit“ | ||
| 8 | Popis |
vzpor klečmo, ruce na rozložených novinách
|
|
| Cíl | protažení svalů trupu | ||
| Motivace | „máme doma kočku, která líže mléko“ | ||
| 9 | Popis |
vzpor ležmo vysazeně, ruce na rozložených novinách
|
|
| Cíl | zpevnění a posílení svalů celého těla | ||
| Motivace | „pejsek se už nemůže dočkat, až půjde ven, proto netrpělivě obchází rohožku“ | ||
| 10 | Popis |
stoj spojný, ruce v bok noviny před chodidly na zemi
|
|
| Cíl | posílení svalů dolních končetin | ||
| Motivace | „pečujeme o záhonky na zahrádce“ |
Metodické poznámky:
„Obcházení rohožky“ ve vzporu ležmo se po ověření v praxi ukázalo pro žáky poměrně náročné. Pro zjednodušení cviku bylo jeho původní provedení upraveno na vzpor ležmo vysazeně.
Cvičení s novinami bylo pro žáky netradiční a zábavné.
Dbáme na správné provedení cviků.